ЕЩЁ ОБ УВЕРЕННОСТИ
Сможешь сходить в одних трусах в магазин?
А выложить свой вокал в сторис?
А отстоять свои границы в отношениях с мамой?
Уверенность в себе — это вишенка на тортике. Поговорим о коржах.
Самоценность — основа основ. Это право БЫТЬ, занимать место, проявлять себя и реализовывать свои желания.
Самооценка — второй слой, знания о себе: понимание своих качеств, осознание достижений. Выводы из этих знаний.
Внутренние опоры — самооценка и самоценность вместе. Благодаря им ты можешь преодолевать разочарования в мире, в людях и даже в себе.
Уверенность в себе — это оценка себя в контексте взаимодействия с другими людьми. Какой я по сравнению с другими?
Если снизить важность мнения окружающих и выстроить внутренние опоры, становится прямо хорошо и легко. Как это сделать?
На это уходит 1-3 месяца работы с хорошим терапевтом. Образы родителей, правильные убеждения, нарцистическое ядро, проявление агрессии, стыд и вина, работа с травмами — это лишь часть плана. Но вот простые действия, которые дают ощутимый результат:
Для формирования внутренних опор составь список из своих сильных качество и достижений. Минимум 50 пунктов, лучше 100 и больше. Перечитывай его каждый день и пополняй.
Для снижения важности мнения окружающих стоит находиться вниманием в теле, наблюдать за возникающими ощущениями. Ещё замечать мысли, подрывающие самооценку, и хвалить себя за то, что заметил и остановился.
Менять свои привычки мышления — это лучший совет для всех, кто стремится к лучшей жизни. Делай это сам методом проб и ошибок, либо обратись к профессионалу. Главное делай!
Адонай.