О ЛИЧНЫХ ГРАНИЦАХ

Представь свои личные границы, как они могли бы выглядеть? Со всех ли они сторон?

Что ты будешь делать, если человек нарушит их повторно?

Я решил начать именно с вопросов, на которые я настоятельно рекомендую вначале ответить, а потом читать дальше. Так будет эффективнее. 

Личные границы начинаются с осознания себя отдельно от других. Чёткое понимание, где заканчивается я и моё, и начинается другие люди и их пространство.

Слияние или «мы» можно считать допустимым только между мамой и ребёнком до 1 года и между влюблёнными до 1 года отношений. Дальше — это патология и неизбежная травма. 

Когда человек не осознаёт свои границы, он не осознаёт также границы других людей. Тем самым постоянно нарушает их, вторгается в личное пространство.

Личные границы выполняют функцию сохранности интимного пространства, обеспечивают безопасность и целостность, сохраняют внутренние опоры.

Проблема с личными границами начинается в детстве, когда есть мнение мамы и неправильное, когда нормально рыться в вещах ребёнка, когда телесные границы нарушаются разными способами.

Наше тело постоянно реагирует на нарушение личных границ явными сигналами на уровне ощущений и эмоций. Но когда годами человек не мог ничего противопоставить «нарушителю», формируется привычка не реагировать на эти сигналы, не замечать их.

Больше того, человек начинает нарушать свои границы самостоятельно: игнорировать позывы в туалет (терпеть), не замечать физический дискомфорт (неудобное положение тела и т.д.), терпеть голод, сонливость, игнорировать свои эмоции (тревогу, страх, злость). 

В контексте сохранения своих границ есть волшебное слово «нет». Его сложно говорить тем, кто хочет быть для всех хорошим, удобных, заслуживать любовь. 

Я предлагаю сделать 2 упражнения на формирование прочных границ:

 1. Представь метафорически свои границы. Убедись, что ты за ними находишься в безопасности, что тебе комфортно. Отстрой их со всех сторон. 
 2. Представь человека, которому сложнее всего сказать «нет», можешь взять его/её фотографию. Допустим, это мама. Стань перед зеркалом и в лицо воображаемому объекту или фотографии твёрдым и уверенным голосом скажи «Мама, нет!». Повторяй до тех пор, пока не поверишь себе. 

Есть огромное количество деталей и нюансов в этой истории. Есть масса проблем, которые связаны с нарушением твоих границ. Если чувствуешь, что это твоя ситуация, пиши мне в директ, мы справимся с ней вместе!) Адонай.