О ЗЛОБЕ

Не бывает плохих эмоций. У каждой эмоции есть своё предназначение. К сожалению, в детстве мне этого не объяснили. Поэтому долгие годы я запрещал себе испытывать печаль, злость, отвращение и прочие «плохие эмоции». Конечно, время от времени они всё-таки прорывались наружу, но за ними всегда следовал стыд и чувство вины. От этого они становились ещё более нежелательными гостями в моей реальности.

Также сильно, как злость, я не любил только чувство страха. На самом деле, я не мог отличить одно от другого. И в первом, и во втором случае учащался пульс, появлялся комок в груди, парализующий дыхание и перетекающий порой в холодок, бегущий от затылка до пяток. Чувство не из приятный, поэтому и страх, и гнев я всячески избегал. Несмотря на то, что, начиная с 7 лет я постоянно занимаюсь каким-то боевым видом спорта и вырос я в Кривом Роге, городе в котором всё по понятиям, драться мне пришлось всего несколько раз. И то это были ситуации, когда драки было не избежать. В остальных случаях я выступал «голубем мира», отсюда и разговорный скилл.

И всё бы неплохо, но каждая конфликтная ситуация доставляла большое количество неприятных ощущений, а вечно избегать их – это принять судьбу лоха. Решил я тогда увлечься позитивным мышлением, мол, Миша, всё хуйня, мысли позитивно и будет тебе счастье. Но оказалось сложно мыслить позитивно, когда тебя хотят поиметь, если их не ставить на место, они плодятся с геометрической прогрессией. Помимо этого, я заметил, что не высказанная злоба или обида портят настроение на долгие дни, а иногда и недели. Я что, себе враг? Вот так я завязал с этой приторной добротой.

Прошли годы и решение, как обычно, пришло, как только я перестал его ждать. В один прекрасный день на индивидуальной консультации клиент задал мне вопрос о контроле негативных эмоций. Мой ответ стал открытием и для меня самого.

Не бывает плохих эмоций, бывают неудачные способы их проявления. Не плохо разозлиться на жену, которая обозвала тебя скотом. Плохо наорать на неё в ответ, плохо ударить, плохо промолчать, сцепив зубы. В первых двух вариантах ты наносишь вред ей, в третьем – себе. Если копнуть чуть глубже, то во всех трёх вариантах ты вредишь себе, но это ладно. Почувствовав злобу, лучшим из способов реакции в моменте будет сказать: «Любимая, когда ты назвала меня скотом, я почувствовал сначала обиду, почувствовал себя отвергнутым, а затем почувствовал злобу и агрессию. Мне очень не понравились эти переживания, и я хочу сделать всё, чтобы это больше никогда не повторилось.» Считаю важным обратить твоё внимание на то, что формулировка «я злой» является крайне нежелательной. Ты – не зло, ты просто сейчас чувствуешь злобу. Если это разговор с близким человеком, тогда важно дать понять, что меньше от этого ты любить его/её не стал, просто сейчас такая реакция на конкретные действия. Если разговор прошёл, все друг друга поняли и простили, но осадочек остался, тогда недопрожил. У каждой эмоции есть свой энергетический потенциал и он, хочешь ты этого или нет, будет израсходован. От тебя зависит будет это проходить месяцами, перетекая в затяжную депрессию, или ты сожжёшь этот потенциал за считанные секунды. Проще говоря, если после окончания ситуации чувствуешь дискомфорт:

1. Садишься в позу для медитации, расслабляешь тело.
2. Прислушиваешься к ощущениям в теле, находишь, где локализировано это неприятное чувство.
3. Концентрируешься на нём, усиливаешь его интенсивность до придела (сам становишься этим чувством / позволяешь захлестнуть тебя с головой)
4. Делаешь это до полного его исчезновения и появления чувства облегчения.

Способ №2:

1. Садишься в позу для медитации, расслабляешь тело.
2. Прислушиваешься к ощущениям в теле, находишь, где локализировано это неприятное чувство.
3. Концентрируешься на нём, усиливаешь его, помогая себе дыханием (визуализация в помощь).
4. При вдохе тянешь энергию вместе с воздухом до эпицентра. Выход, и с помощью этой энергии усиливаешь ощущение в теле, надувая его, как воздушный шар.
5. После трёх-пяти дыхательных циклов приступаешь ко второму этапу.
6. Вдох – подтягиваешь энергию из эпицентра к горлу. Выдох – провоцируешь зевоту, вызёвываешь мутную энергию.
7. Повторяешь до полного исчезновения неприятных ощущений.

Для ценителей серпа и молота, тех, кто бреется вафельным полотенцем и считает, что энергия есть только в розетке, тоже есть выход. Выходишь на балкон, открываешь окно и орёшь, что есть мочи. Или покупаешь боксёрскую грушу и пиздишь её в таких ситуациях до появления жалости к себе.

Нелишним будет подумать по финалу над тем, на кой тебе это прилетело. Чему тебя хотела научить эта ситуация или другими словами, какие твои мысли/слова/поступки привели к этому. Делаешь выводы, получаешь опыт, идёшь вперёд. Не делаешь – ждёшь повторного урока. Ничего не бывает случайно, просто некоторые причинно-следственные связи лежат за гранью твоего понимания.

Наивысшей степенью мастерства является отсутствие даже потенциальной возможности появления неприятных эмоций. То есть проработать себя на столько, что просто не будет струнки, за которую можно тебя задеть. Что будет тогда пока сказать не могу, но как смогу, обязательно с тобой поделюсь.

Не бывает плохих эмоций, бывает эмоциональная безграмотность. Учись осознавать, проявлять и проживать свои эмоции. Иначе быть тебе их рабом. Адонай.