О РАЗДРАЖЕНИИ

Раздражение – это то чувство, которое большинство людей переживают ежедневно. Заглючивший телефон, тугой таксист, мама с «ты удалил мне интернет» да всё, что угодно может вызывать раздражение.

Ты не в силах помешать этому происходить. Вся эта херня была до тебя, во время и будет после тебя. Что же тогда остаётся делать?

Менять свою привычку реагировать, инстинктивно, реагировать раздражением. Это не помогает!

Осознание происходящего, своих эмоций и последствий от импульсивных действий – это ключ к спокойствию.

Мне наступили на ногу, мне это не нравится, я раздражён, если я толкну обидчика или накричу на него, это только ухудшит мои чувства. Наверняка человек сделал это не специально, я тоже неоднократно был на его месте.

И дальше, если моё эго нуждается в извинениях, я обращаю внимание человека на произошедший инцидент. Если чувства понимания достаточно для прощения, я справляюсь с эмоцией самостоятельно.

Секрет работы с раздражением кроется во внимательности к своим чувствам, умении замечать первые звоночки надвигающейся эмоции.

Как только ты заметил, важно перевести фокус с ситуации на саму эмоцию, понаблюдать за появившимися в теле ощущениями, понаблюдать за дыханием, не усугублять ситуацию мыслями, не накручивать себя.

Обычно ты упускаешь из виду первые раздражающие ситуации и когда целая лавина проблем свалилась, как снежный ком, на голову, только тогда замечаешь, что уже весь горишь и сжигаешь всё вокруг себя.

Потушить спичку проще, чем лесной пожар. Поэтому тренируй эмоциональный интеллект с помощью этого упражнения:

Поставь таймер обратного отсчёта на 1 час и каждый час, когда он срабатывает, задавай себе 2 вопроса: 1) Что я сейчас чувствую? 2) Чего я сейчас хочу?

Быть в равновесии – это огромное счастье. Это стоит того, чтобы потренироваться. Адонай.