ПРО ДРІБНИЦІ

Бувало в тебе таке, що якась дрібниця повністю ламала хороший настрій?
Щось таке, на що, по ідеї, й уваги не варто було б звертати, раптом стає початком «сніжної кулі».

У цього, як і в усього іншого, є свої причини.
І найголовніше для нас — є способи це змінити. Почнімо з причин:

1. Хиткий настрій.
   Коли «позитив» награний, дуже легко втратити контакт із приємним станом.

2. Накопичена напруга.
   Нерозв’язані задачі, образи, почуття провини, незавершені процеси.
   Це внутрішнє каміння, яке тягне на дно.

3. Нездатність проявляти агресію.
   Саме агресія часто є природною реакцією на більшість подразників.
   Але в суспільстві вона під забороною, тому автоматичне придушення агресії веде до більш важких станів: аутоагресія, образа, вина, сором тощо.

4. Звичні реакції.
   Як не дивно, але навіть неприємні способи реагування і застрягання в огидних станах теж можуть стати звичкою.
   Нетренований розум завжди обирає знайоме болото.

5. Тригери.
   Пускові асоціативні гачки, які вмикають звичні реакції.
   Тобі заперечили — а ти вже закипаєш.

6. Фіксація уваги на події, нездатність переключитися.

7. Вторинні вигоди від перебування в «негативному» стані.

Розуміння причин — це перший крок до зміни сформованого патерну.
Що ще можна зробити:

1. Звернутися до психотерапевта.
   Це найкраща ідея: заощадить сили, час і, відповідно, гроші.

2. Якщо ситуація повториться, запитати себе:
   «Що мене насправді засмучує?»

3. Почати спостерігати за диханням і відчуттями в області ніздрів — як повітря торкається шкіри.
   Дочекатися, поки дихання вирівняється і стане спокійнішим.

4. Запитати себе: «Чи можу я зараз переключитися?»
   Якщо відповідь «ні», тоді:
   «Зараз я не можу розстроюватися, але зможу це зробити о 20:00».
   Обов’язково постав будильник на 20:00, пригадай ситуацію і дозволь собі засмутитися.
   Щоб налаштуватися на потрібну хвилю, можна ввімкнути відповідну пісню чи фільм.

5. Зробити «перевірку» по трьох рівнях і закрити на них процеси:
   – «Про що зараз думає мій розум?»
   – «Що я зараз відчуваю?»
   – «Чого хоче моє тіло?»

6. Навчитися концентрувати увагу на тому, що ти робиш.
   Менше автоматизму, більше усвідомленості.

7. Влаштовувати один розвантажувальний день на тиждень.
   Без їжі поняття «благо» дуже швидко повертає собі забутий сенс.
   Плюс це корисно для тіла.

Неприємні події час від часу будуть траплятися.
А бажані — не завжди.
Це принцип, який допомагає всім живим істотам рухатися, розвиватися, еволюціонувати.

Від того, як ми вміємо з цим справлятися, залежить кількість щоденного щастя.

Будьте щасливі. Адонай.