О МЕЛОЧАХ

Бывало ли у тебя, что какое-то мелкое недоразумение напрочь портило хорошее настроение? Что-то, чему не следовало бы уделять внимание, вдруг становилось началом «снежного кома».

У этого, как и у всего остального, есть свои причины и самое для нас главное — способы это изменить. Начать предлагаю с причин:

1. Шаткое настроение. Когда позитив является напускным, очень просто потерять связь с приятным состоянием.
2. Накопленное напряжение: нерешенные задачи, обиды, чувство вины, незавершённые процессы. Это душевные камни, которые тянут на дно.
3. Неспособность проявить агрессию. Именно эта эмоция является естественной реакцией на большинство раздражителей. Поскольку в обществе она под запретом, её рефлекторное подавление приводит к более сложнопроживаемым состояниями (аутоагрессия, обида, вина, стыд и т.д.)
4. Привычные реакции. Как ни странно, но даже неприятные способы реагирования и залипание в отвратительных состояниях тоже могут стать привычными. Нетренированный ум всегда выбирает более знакомое болото.
5. Триггеры. Спусковые ассоциативные крючки, запускающие привычные реакции. Тебе возразили, а ты вскипел(-а).
6. Фиксация внимания на произошедшем, неспособность переключиться.
7. Вторичные выгоды от нахождения в «негативном» состоянии.

Понимание причин является первым шагом к изменению сформировавшегося паттерна. Что ещё можно сделать:
1. Обратиться к психотерапевту. Это лучшая идея, это сэкономит силы, время и соответственно деньги.
2. Если такая ситуация повторится, задать себе вопрос: «Что меня на самом деле огорчает?».
3. Начать наблюдать за дыханием и за ощущениями в области ноздрей от прикосновения потоков воздуха к коже. Дождаться нормализации дыхания, чтобы оно стало ровным.
4. Спросить себя: «Могу ли я сейчас переключиться?» — если ответ «Нет», тогда: «Сейчас я не могу расстраиваться, но я смогу это сделать 8 вечера». Обязательно поставить будильник на 8 и вспомнить эту ситуацию, позволить себе расстроиться. Чтобы настроиться на нужную волну, можно включить подходящую песню или фильм.
5. Сделать проверку по трём уровням и завершить на них процессы: «О чём сейчас думает мой ум?», «Что я сейчас чувствую?», «Чего хочет моё тело?».
6. Научиться концентрировать внимание на том, что делаешь, меньше автоматизма, больше осознанности.
7. Устраивать 1 разгрузочный день в неделю. Без еды понятие благ резко обретают давно забытый смысл. Плюс это полезно для тела.

Неприятные события будут происходить время от времени, а желаемые — не всегда. Это принцип, который помогает всем живым существам двигаться, развиваться, эволюционировать.

От того, как мы умеем справляться с этим, зависит количество каждодневного счастья. Будьте счастливы. Адонай.